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Hoy lo que practicaremos será intenta ser consciente de cuando en la meditación entramos en un momento en el que tratamos de razonar frente a un pensamiento o intentar sacarle una lógica a porque o como nos surge ese pensamiento.
Como hemos hablado en el Podcast “ 166. No reflexione, observa. Cuando tengas un pensamiento en la meditación”.
En el cual hablamos porque debemos observar y aceptar ese pensamiento para reducir las posibilidades de que aparezca de nuevo, ya que entrar en ese razonamiento lógico de ese pensamiento, lo único que hará es fomentar las posibilidades de que vuelva a aparecer.
En este caso lo que hacemos hoy es un práctica de meditación, pero igualmente puedes seguir esos pasos que doy para convertirla en una práctica de mindfulness para tu dia a dia.
Siempre recomiendo hacer la práctica de la meditación para asimilar cómo actuar frente a circunstancias específicas para que a la mente le resulte más cómodo hacerlo cuando lo requiera en tu dia a dia.
Comenzamos con la práctica.
Hoy practicaremos el ser consciente de que hemos reaccionado a un pensamiento mediante un razonamiento o lógica mental de porque viene o porque surgió, etc.
Empezamos:
(todo lo dicho y la meditación esta en el audio de arriba, darle a play para escucharlo)
…
Recuerda que es un ejercicio específico donde hacemos hincapié a una circunstancia que se puede dar en la práctica de la meditación, y que igualmente puedes aplicar esos pasos a un ejercicio de mindfulness que te pongas tú en algún momento del día o cuando surjan esos pensamientos en cualquier momento
Lo ideal es practicar la atención consciente a la respiración propiamente. Y estos ejercicios hacerlos complementario, pero bueno.. como siempre digo los ejercicios te lo pones tu, asi que adaptalo a la opción que te haga sentir más cómodo.