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Esta es la segunda práctica de una de las opciones que comentamos para saber donde observar la respiración del podcast “118. ¿Dónde sentir la sensación de la respiración?“.
En este caso y como el título indica pasaremos a observar la sensación de la respiración en el estómago, barriga o abdomen.
Empezamos con la meditación
En esta práctica lo que haremos es observar la sensación en el barriga, cómo se infla cuando estás inspirando y como se desinfla cuando estas expirando:
(todo lo dicho y la meditación esta en el audio de arriba, darle a play para escucharlo)
…
Bueno… Si te sientes cómodo en hacer tus meditación en la atención consciente a la respiración en el estómago, puedes dejar que esta sea tu foco de atención, si aún te ves que esto te estresa mucho, puedes hacer la práctica de observar el recorrido completo de la respiración, que fue el número uno de este ciclo.
Y si ves que en esta práctica que has realizado la sientes ya más natural, más cómoda, ahora, o más adelante, puedes probar a la de la próxima semana que haremos la de observar la respiración en los orificios nasales de la nariz. Como siempre digo. Adaptala a ti, a tu circustancias, a tu sensaciones.