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A veces hay experiencias en la vida que nos genera dolor, miedo, desasosiego, ira etc; experiencias difíciles que al fin y al cabo nos produce una sensación de malestar. Y desgraciadamente en algunos casos no podemos deshacernos de ella.
E incluso si esa sensación de malestar está presente e intentamos escapar o luchar contra ella terminamos generandonos más tensión aún. Y por lo tanto más sufrimiento
Una buena forma de actuar ante esta sensación es realizar esta práctica de atención.
Lo que si seria bueno, en un principio, es empezar con pequeñas dosis de esta práctica.
Preferentemente utiliza este ejercicio en casos que esa dificultad personal no sea demasiado abrumadora aunque si durante la práctica de la atención observamos en nuestro cuerpo esa sensación de malestar y esos efectos negativo que nos generará una sensación abrumadora, siempre puedes volver tu atención a la respiración.
Intenta siempre tener una actitud amable con todo lo que sucede en la meditación.
Esta práctica ( dar a play en la parte superior de este articulo) hace referencia al podcast: “108. Cuando eres consciente de tu dificultades o malestares, sufres menos”. Si queréis saber un poco más de información de qué va esta práctica y de algunos consejos, seria bueno escuchar ese podcast.