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Os recuerdo 3 puntos rapido antes de empezar la práctica o si aun no lo habéis escuchado en el podcast 102 “Como practicar la atención”, se comenta un poco más ampliamente.
Los puntos son:
1.-Te vas a distraer en otros pensamientos, acepte que se dispersa y no se enjuicie por ello, se amable contigo mismo cuando te distraigas, dispersarse es habitual. Simplemente acéptalo y vuelve tu atención a la respiración.
2.-El verdadero trabajo está en darse cuenta de tus pensamientos, aceptarlo y volver su atención a la respiración.
3.-Antes de empezar observa que tu cuerpo que se encuentre cómodo para no tener molestias en el tiempo que dura la meditación, y si quieres, paras y le das a pausa y después vuelva a darle a play, Hazlo.
Esta práctica puede ser de un nivel principiante o medio.
Bueno espero que esto te sirva.
Gracias por vuestro tiempo, vuestro apoyo en Itunes Podcast con las 5 estrellas y comentario; y con los me gustas y comentario de Ivoox, muuuchas gracias 🙂