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Hoy seremos conscientes de saber que disfrutamos de algo en nuestro día a día cuando esto esté sucediendo.
Como hablamos en el podcast ” 413. ¿Qué has disfrutado de hoy? ” Sería importante encontrar cosas de que disfrutar en ese día, darle esa importancia que se merece, ser más consciente de ellas, hacerla implícita y que nuestra mente se entere que el día no es sólo preocupaciones sino que tenemos buenos momentos.
Y si no lo teníamos comentamos que sería bueno encontrarlo.
Empezamos con la práctica:
Hoy seremos conscientes del momento del día que estamos disfrutando insitu.
Comenzamos:
- Elegimos el momento del día donde queramos disfrutar.
- Somos conscientes de que ese momento lo vamos a disfrutar, vamos a poner ese intención de forma consciente.
- En esos momentos preocúpate solo de disfrutar.
- Se que al principio pueden venir preocupaciones, tomemos una dispersión.
- No te entretengas en ellas, no la juzgues, aunque hayan interrumpido tu momento, dejaslas pasar, acéptala sin más.
- Nota en ti que no queda esa preocupación y vuelve a disfrutar de lo que haces.
- Puede ser habitual que vuelvan esas preocupaciones, pero cuanto más prácticas hagas de esta tu mente aprenderás a estar más en lo que disfrutas.
- Recuerda que la práctica hace al maestro.
- En estos momentos solo disfruta y cuando tu veas vuelve a tus otras cosas.
Bueno este es un ejercicio específico, hoy queremos hacer implícito el que disfrutamos de las cosas o el que disfrutemos de ella, y seamos consciente de ello para darle más importancia en nuestro día a día.
Como siempre, a parte de estos ejercicios, siempre vienen bien, hacer prácticas de atención consciente sentado, pero eso ya cada uno le pone el ritmo que se adapte a uno mismo.