| iTunes | iVoox
Hoy trataremos de observar en qué fase estamos de la práctica de meditación en nuestro camino a esa transformación de nuestra forma de ser o de actuar en términos generales
Como hemos comentado en el podcast » 409. Observar nuestra conducta, reconocer, aceptar y trabajarnos» las fases que recorremos desde que comenzamos hasta esa transformación en nuestra conducta de forma más general y resumiendolo muchos eran:
- Empezamos practicando meditación o mindfulness.
- Nos damos cuenta que nos distraemos.
- Observamos nuestra conducta.
- Reconocemos como somos.
- Aceptamos como somos
- Nos trabajamos.
Todo esto está más ampliamente hablado en el podcast comentado.
La intención de hoy es observar donde nos encontramos.
Comenzamos con la práctica.
Hoy trataremos de ser consciente en qué fase estamos, si al principio de estas prácticas, si dándonos cuenta que nuestra mente tiende a dispersarse mucho, si observamos patrones de reacción, si reconocemos eso como una conducta general, si las estamos empezando a acepta o si la estamos también trabajando a nivel general.
Empezamos:
- Elegimos un momento para esta práctica de reflexión de atención consciente.
- Cuando te vayas a poner a realizar la práctica tendrás que ser sincero, tu mente por otra parte intentará evitarlo o distraerte de ello
- Al comenzar, reflexiona qué tipos de práctica haces, observa tu experiencias con ellas y su repercusión en el día a día.
- ¿Piensas aún que dispersarse es malo o aceptas que eso debe pasar y lo importante es gestionarlas?
- ¿Notas en ti, que se repiten patrones de forma general en tu reacciones a algunos pensamientos o circunstancias que te suceden?
- ¿Reconoces ya una conducta general en tí, viendo que es lo que te hace reaccionar dentro de ti?
- ¿Aceptas que eres así y no te sientes molesto por ello, y acepta simplemente que te encuentras ahí?
- En este momento puede que a tu mente le vengan pensamientos para justificar tu conducta, si es así, trata esos pensamientos como una dispersión. No lo alimentes, no lo etiquetes, solo acéptalos y deja que pasen.
- ¿Tus prácticas generales ya están trabajando conductas a nivel general, no solo en pensamientos sino en mejorar cierta conducta con recursos o conocimientos que hayas adquirido?.
- Una vez sacada la conclusión de donde te encuentras, y antes de terminar esta práctica es importante que te sientas bien por la fase en la que te encuentras. Si tuvieras alguna sensación negativa por sentirte mal por eso, deberemos trabajarla como una dispersión cualquiera.
- Cuando tu decidas, termina esta práctica y vuelve a lo que estabas haciendo.
Bueno como siempre este es un ejercicios específico, hoy lo hemos dedicado más a una reflexión consciente de sentarnos sin distracciones externas o mentales a observarnos e intentar decidir mentalemtne algo.
A veces las decisiones la tomamos muy a la ligera y cuando realmente nos sentamos a reflexionar sobre ella de forma consciente nos damos cuenta de detalles que quizás habíamos pasado por alto.
Espero que esta práctica te posibilite el siguiente paso o que al menos te sientas bien en la fase en la que te encuentras ahora, y si tu lo decides y te sientes bien para hacerlo, poder avanzar.