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Hoy seremos consciente durante unos instantes antes de meditar del lugar en donde practicamos nuestra meditaciones y observar si es un ambiente adecuado para nuestra práctica de la atención consciente plena.
Todo esto si es que practicas la meditaciones sentado. En el Podcast «305. Porque se entrena la meditación en un entorno tranquilo si es para ponerla en práctica en el día a día«.
Hay hemos hablado de porqué es conveniente un ambiente tranquilo para nuestras prácticas de meditación y los beneficios que obtenemos al realizarlo en ese ambiente donde nosotros «controlamos», entre comillas, casi todo.
Comenzamos con la práctica
Hoy seremos consciente de observar y sentir como es el ambiente donde vamos a realizar nuestra práctica.Durante un minuto o minutos antes de sentarnos a meditar .
Comenzamos:
- Elegimos el momento del día y el lugar donde practicaremos este ejercicio, si haces más de una práctica.
- Antes de hacer tu meditación dedica un minuto o unos minutos a observar el ambiente donde te encuentras.
- Se consciente si te sientes cómodo en ese lugar o existe alguna mini tensión o una preocupación por algo.
- Nota si se produce ruidos intermitentes, o si existen ruidos que normalmente te pueden distraer.
- Sé consciente si es un lugar donde te pueden molestar inesperadamente.
- Intenta sentir en ti de forma consciente como te sientes en ese lugar.
- No se trata de molestarte por ese lugar o buscar escusa de porque lo haces ahi, solo estamos observando y siendo consciente de lo que ocurre.
Bueno, este ejercicio es bueno para ver o valorar que tal te sientes o te notas ese lugar para decidir si es un entorno tranquilo o un ambiente adecuado para tus meditaciones y ver si se puede mejorar.
Como siempre este es un ejercicio específico y que puede ayudar a mejorar tu meditación; te lo puedes toma, si quieres, como una práctica semanal o utilizarlo de vez en cuando.
Lo ideal es ir haciendo ejercicios complementarios aparte de tu meditación para asimilar mejor este proceso cognitivo, este entrenamiento mental.