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Hoy seremos consciente de cómo o cuándo nos surge los pensamientos mientras andamos hacia algún lugar.
Utilizamos la acción de andar para realizar esta serie de ejercicio Mindfulness porque es algo que hacemos prácticamente todo el mundo.
Y qué mejor momento que ese, que normalmente no tenemos otra cosa que hacer, salvo estar con el móvil, para aprovechar ese momento para calmar un poco nuestra mente.
Cuando comienzas a andar puede pasar que tu mente vino de tener mucha actividad o puede estar generando miles de pensamiento porque te vas a algún sitio y estas dandole vuelta a alguna cosa. En ese momento es muy típica esa charla interna.
Espero que con esta serie de ejercicio cojamos un hábito saludable de hacer esta práctica de forma que empecemos a realizarla un poco de forma más automática.
Comenzamos con la práctica.
Hoy seremos consciente de nuestros pensamientos o charla interna mientras estamos andando o dirigiéndonos a algún lugar. Esto nos puede servir para calmar un poco esa mente errante e hiperactiva.
Comenzamos:
- – Elegimos el momento en que realizaremos esta práctica o en el momento que la recordemos nos ponemos a ello.
- – Pon intención en ser consciente de notar tus pensamiento cuando surgen mientras camina.
- – Cuando notes un pensamiento, no lo alimentes, aunque piense que es importante, siempre puedes resolverlo más adelante. Solo aceptalo.
- – Continúa andando con tu atención automática puesta en por donde andas pero tu atención consciencia en notar esos pensamientos. Se consciente de este equilibrio.
- – Cuando vuelvas a dispersarte, que ocurrirá, no le des vuelta a esos pensamientos, no te moleste porque vuelve el mismo u otro. En este momento solo es calmar la mente y para ello hay que aceptar esos pensamientos, sin darle más juego que ser consciente de ello y continuar andando.
Bueno este es un ejercicio especifico, exactamente de una serie que estamos haciendo para ver si conseguimos coger un hábito de ser consciente y calmar un poco nuestra mente mientras nos dirigimos hacia algún lugar.
Espero que ya os esté yendo bien, y si surge cualquier duda ya sabéis que podéis preguntarme.