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Hoy practicaremos una meditación donde enfocaremos nuestra atención consciente a la respiración. Donde también tendremos que ser consciente de cuándo nos dispersamos, de gestionar esa dispersión y de volver de nuevo a la atención a la respiración.
En el podcast “ 238. ¿Qué función tiene la meditación sentado o mindfulness sentado?” hemos hablado ampliamente de porque es bueno y qué funciones tiene realizar la práctica de la meditación.
Comenzamos con la práctica
Hoy practicaremos la atención consciente a la respiración, poniendo intención en realmente estar atento a lo que hacemos, poner consciencia en cada instante, y siendo igualmente consciente de nuestra dispersiones y de su gestión emocional y mental
Comenzamos:
(todo lo dicho y la meditación esta en el audio de arriba, darle a play para escucharlo)
Bueno. Esta práctica la puedes realizar cuando quieras aunque sería bueno practicarla asiduamente. Lo ideal sería realizar esta meditación sentado y también ejercicios Mindfulness durante el día; para que estas funciones y beneficios se generen de forma más natural y constante en tu día a día.
Recuerda que todo esto es un proceso y todo proceso lleva su progresión. No intente tener prisas y adapta, tantos la meditación o cómo los ejercicios Mindfulness a ti.
Lo importante es la constancia en el tiempo, el entrenamiento continuo para que se convierta en una cualidad natural en ti en una rutina que utilizas sin esfuerzos.