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Hoy lo que trabajaremos será transformar esa sensación de conformarse a una actuación de Aceptar esa situación y actuar en consecuencia.
En el Podcast “186. Aceptar no es conformarse” explicamos muy detalladamente la diferencia entre ambos y como definimos cada concepto para que no nos liemos y entendamos que son algo parecido. Os recomiendo escucharlo / leerlo antes de empezar esta práctica, os ayudará bastante a entenderla y a practicarla.
Pero resumiendo lo que haremos es transformar esa sensación de conformarse, ósea de rendirse, de no hacer nada, o de molestarse pero no actuar, a esa sensación de aceptar, de transformar ese malestar por esa situación a una calma mental y desde ahí actuar en consecuencia si esa situación lo requiere.
Esta práctica será una meditación. pero si coges las pautas que comentamos igualmente lo puedes llevar a un ejercicio de mindfulness para la situación donde ocurra o donde quieras utilizarla en especial.
Comenzamos con la Práctica
Hoy haremos un ejercicio de ser consciente de en qué momento empieza esa sensación de conformarnos con una situación, tanto a nivel mental, emocional e incluso como nos hace reaccionar esa situación.
Comenzamos:
(todo lo dicho y la meditación esta en el audio de arriba, darle a play para escucharlo)
…
Espero que esta práctica os ayude un poco a manejar o gestionar mejor esa situación.
Recuerda esta sensación de aceptar para aplicarla con un ejercicio de Mindfulness en tu día a día cuando se produzca esta situación.
Recordar que es una práctica específica, que la podéis hacer para esta situaciones o como complementaria a vuestra práctica de Atención consciente a la respiración. Que siempre recomiendo que sea una base para todo esto.
Pero como siempre digo adapta las prácticas a ti. Haz hasta donde te sientas cómodo y despues si quieres ve avanzando.
Piensa que al final que todo estos ejercicios que realizamos son una práctica de atención consciente.