| iTunes | iVoox
Hoy lo que trataremos en este ejercicio específico, es identificar qué tipo de dificultad o resistencia encontramos a la hora de realizar nuestra práctica de mindfulness o meditación, ya sea desgana, una actitud negativa, etc y luego darle una solución para facilitar el que nos pongamos a efectuar la propia práctica.
En el podcast “177. ¿Cómo solucionar la resistencia a realizar meditación o mindfulness?” hablamos más ampliamente sobre todo esto. Comentamos porque se producen y cómo podemos darle solución.
Empezamos con la práctica:
Hoy lo que realizaremos será un ejercicio previo a la práctica propia de meditación o ejercicio previo de mindfulness, o como quieras llamarlo.
La cuestión es realizarlo en esos momento que hayas decidido practicar y tengas esa resistencia a ponerte a ello y con lo que observaras esa resistencia para suavizarla y así te facilite el irte propiamente a meditar o realizar tu ejercicio de mindfulness.
Empezamos:
(todo lo dicho y la meditación esta en el audio de arriba, darle a play para escucharlo)
…
Bueno, recordar que esta es una práctica específica, es más, está incluso seria para hacerla o ponerse este audio, cuando nos encontremos en momentos previos a cuando decidimos en su momento que íbamos a realizar nuestra meditación o ejercicios de mindfulness y nos encontramos con resistencia para ejecutarlo.
Si después queréis continuar con una práctica de atencion consciente podéis ir al podcast 78. Donde teneis una práctica guiada de atención consciente.