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Recordar que este ejercicio y los anteriores es para una semana pero que si lo veis apropiado puedes ampliarlo más días hasta que logres más o menos automatizar esa capacidad de ser consciente de esa acción referida a la práctica de la semana.
Igualmente reseñar que esto lo adaptéis a vosotros, porque puedes querer realizar dos en la misma semana.
Aunque yo aconsejo que no sean las dos nuevas a la vez o 4 ejercicios nuevos a la vez. Porque tu mente gasta bastante esfuerzo cuando realizas cosas nuevas, por eso a veces cuesta tanto cambiar la forma de ser. Es la mente la que se engancha a la rutinas y no le gusta salir de ella.
Otra cosa es que consigas ir automatizando algunas y puedes realizar las automatizadas más una nueva, con lo cual solo la nueva consume ese esfuerzo de aprender o ser consciente de algo nuevo.
Pero bueno como todo adaptalo a tus capacidades, hay momentos que nos vemos con más y menos capacidad para realizar cosas. A si que observate y adáptalo a ti.
EJERC. MINDFULNESS “LAS LLAVES “
En esta semana practicaras la atención en una acción que realizas tu. Escogeras algo que haces habitualmente, si no fuera así en tu caso, elige una acción parecida.
La mayoría solemos llevar llaves ya sean las lleve de la casa, del coche u otros tipos llaves. En este caso la acción donde pondrás esa conciencia será en el momento que sujetes esas llaves en tus manos, tanto si es para guardarla, para utilizarla o para dejarla en algun lugar.
Cuando tengas las llaves en tus manos deberás tomar consciencia, ser consciente de ese justo momento. Por lo cual, obsérvate y nota el sentir de las llaves en tus manos, ¿están frías, calientes, templadas?; ¿pesan mucho, poco? se consciente de ese momento, también de donde te encuentras, de donde estás, simplemente esa atención al momento presente.
Luego de haber realizado esa consciencia de ese momento, se consciente de lo que vas a realizar con ellas. ¿La guardaras? ¿Abrirás algo? ¿La dejaras en algún sitio?. A veces puede ayudar a enfocar mejor la atención decirlo para uno mismo…”voy a hacer esto con la llave” o sino simplemente se consciente de lo que realizaras.
Cuidado: Las llaves es un acto que realizas inconscientemente, ten especial atención porque a veces se te puede olvidar, si es asi no te preocupes, la próxima vez que las tenga entre tus manos se consciente de este ejercicio
¡Quien sabe!… Este ejercicio puede venir bien para saber dónde dejas las llaves porque a veces sucede que con tantas prisas o al ser algo automatizado terminas por no prestar atención donde las dejas. Ya me contaras como te fue y si ahora se te olvida menos donde las dejaste.