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Analizaremos porqué se produce esta sensación aumentada de lo que ocurre en el cuerpo cuando empiezas a meditar, si es habitual sentirla y cómo eliminarla.
¿Porque siento en mi cuerpo sensaciones que no tenía antes de Meditar?
Creo que la mejor manera de entender un poco está sensaciones corpóreas es con un ejemplo, se verá todo más claro y ayudará a que entiendas porque se produce.
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Ejemplo: Imaginaros por la noche antes de dormir; quizás antes de apagar la luz y quedarte a oscura y en silencio. A lo mejor estabais viendo la televisión, escuchando la radio, conversando con alguien o estás entretenido con el celular o dispositivo móvil.
Ahora llega el momento en que apagas la luz para dormir.
Y de repente empiezas a escuchar pequeños ruidos que antes no escuchabas porque tu atención estaba en otras cosas pero ahora que todo quedó en silencio escuchas minúsculos ruidos que siempre habían estado ahí.
Entonces, ¿porque no lo escuchaba yo antes?. Simplemente porque que tu foco de atención estaba en otra acción y ahora al estar en silencio tu mente busca en que enfocarse.
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En la meditación pasa algo parecido. Al empezar a meditar y todo quedarse en silencio, tu mente va a buscar en que enfocarse, aunque deberias estar enfocado en la atención a la respiración, tu mente se dispersará y buscaras otras cosas en donde entrenterse.
A veces surgirá al meditar picores en el cuerpo, u otras sensaciones que te llamaran tu atencion; pero siempre estuvieron ahí (como en el ejemplo de dormir anterior) solo que tu estabas enfocados en otras cosas exteriores y no permitas darte cuenta de que tu cuerpo tenia esas sensaciones.
Espero que esto resuelva la duda de porqué se produce esta circunstancia al meditar.
Entonces, ¿Es normal ese picor en el cuerpo al meditar u otras sensaciones?
Si. Como hemos comentado antes esto se produce a veces, por normal general, cuando uno comienza a meditar o es principiante (sobre todo en las meditaciones donde existe momentos de silencio).
Con el tiempo va desapareciendo si vas haciendo las cosas bien 😉
Entonces ¿Cómo puedo eliminar o suavizar estas sensaciones?
La mente se enfoca en lo que tu le das importancia.
Si cada vez que te surge un picor o alguna sensación te entretienes mucho en ella, ya sea molestandote, esperando otro picor, o enfocando tu mente en esas sensaciones, el cerebro entenderá que es eso lo que te importa y se volverá a enfocar en lo mismo cada vez que se produzca esos picores.
¿Cómo eliminar la sensación corporal?:
- Debes darte cuenta de que te está picando el cuerpo o que tienes alguna sensación, pero no genere una emoción al respecto, ni buena ni mala, simplemente sabes que está ocurriendo.
- Después de darte cuenta de que tienes ese picor, vuelve relajadamente a la atención a la respiración ( u otro ejercicio que estés haciendo).
- Con el tiempo la mente no le dará importancia a estas sensaciones minúsculas y tu capacidad de estar mas tiempo sosteniendo la atención consciente en la respiración aumenta poco a poco.
Esto es cuestion de practica, no sucede de un dia para otro, cuanto más practiques y mejor, más avanza.
RESUMEN Y CONCLUSIÓN.
Es normal que el cuerpo sienta picores u otras sensaciones cuando comienzas a meditar, ya que la mente no está acostumbrada a no tener un foco de atención “intenso” en donde posarse y entonces busca cosas que “le llamen la atención”. (sobre todo cuando se está en silencio).
La solución es “darse cuenta” de que existen pero no asociar una emoción de molestia, ni de satisfacción, ni ninguna otra cuando nos demos cuenta, simplemente nos damos cuenta y relajadamente continuamos con la meditación o el ejercicio que estuvieras realizando. Con el tiempo no te distraeran.