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Hoy haremos una meditación guiada de que pasos hemos de seguir en caso de que nos surja una emoción intensa mientras meditamos o en el día a día.
Realmente no es una meditación guiada en sí, ya que este sensaciones surgen dentro de la meditación que realizas.
Pero haremos esta práctica para que tengamos asimilado y automatizado el proceso a seguir cuando estas emociones surgen en nosotros.
En el podcast “104“¿Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana?” explicamos más detallado todo esto. Esta es la práctica de ese podcast.
Como es una práctica en el cual la haremos de forma consciente en un cualquier momento que decidamos, puede que no tengamos esa emoción intensa en nosotros. Quizas puedes hacer tres cosas; hacer la práctica después de que te haya surgido alguna sensación, hacerla con emociones menos intensa, o lo que nos surja en nosotros cuando hagamos este ejercicio.
Esta práctica es para aprender el proceso a seguir cuando realmente surjan en tu meditación o en tu vida diaria.
Para realizar esta práctica elige siempre una postura cómoda y donde nadie te vaya a molestar durante unos minutos.