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Hoy explicamos cuál es la actitud y que es lo que se trabaja a nivel esencial. También que se hace y para que se hace la meditación o el mindfulness, o al menos lo más importante.
Entrenar la mente con la meditación o el Mindfulness
Lo que tratamos de hacer al meditar es enseñar a la mente cierta forma de actuar cuando ocurren circunstancias que nos afecta emocionalmente. Y esto lo hacemos mediante nuevas rutinas mentales y eliminando esas reacciones inconsciente que nos afecta de forma negativa a nuestra vida y todo eso lo transformamos en un estado de tranquilidad, bienestar y salud. Todo mediante el entrenamiento de ser consciente
¿Cómo ayuda la meditación o el mindfulness a enseñar a la mente lo que debe hacer?
Lo importante de la Meditación en la atención consciente plena es la profundidad, dentro de la mente, a la que trabaja.
Lo que hacemos es trabajar la conciencia de “darse cuenta” mediante la atención.
Con esto quiero decir que para actuar sobre una circunstancia que nos esta afectando emocionalmente…
- Lo primero es ser consciente de que se está produciendo esa circunstancia y las reacciones internas que nos está provocando a nosotros.
- Lo segundo es actuar conscientemente y no reaccionar inconscientemente. Así que actuamos interiormente a nivel físico y mental y si lo requiere respondemos a esa circunstancia exterior de una forma más correcta.
¿Que trabaja exactamente el Mindfulness o la Meditación?
Trabaja la Atención a ser consciente de lo que nos ocurre interiormente y también trabajamos los pasos que nuestra mente y nuestro cuerpo realizarán al observar que se está produciendo esa sensación o emoción que no nos gusta.
Es como ponerle ahora un “filtro” a nuestra reacciones cotidianas, con la que antes de reaccionar de forma involuntaria a las circunstancias; pasa antes por ese filtro de “darnos cuenta” de todo lo que ocurre exterior e interiormente.
Entonces una vez asumido el filtro o nueva rutina mental se actuaría de forma consciente con lo cual no me dejaría llevar por mis reacciones emocionales inconsciente o automáticas que ya observaste que no son beneficiosas para ti.
Con lo cual esa reacción inconsciente poco a poco va desapareciendo y paso a paso vamos transformándola en una nueva rutina mental, el ser consciente. Una rutina mental más saludable para nuestra salud tanto mental, emocional como física.
Recuerda:
“«Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino»”
Gandhi
Resumen y Conclusión
La meditación y el Mindfulness trabaja a nivel mental mediante el acto de “darnos cuentas” o ser conscientes. Con esto instalamos nuevas rutinas más saludables y eliminamos o transformar viejas rutinas o formas inconsciente de reaccionar ante lo que nos sucede y nos genera un malestar.
Se trabaja la Atencions consciente y los pasos a seguir cuando conseguimos ser consciente de esa circunstancia y de las emociones y pensamientos que nos produce interiormente. Con lo que nuestra respuesta a ese momento será más correcta ante lo que nos sucede y a su vez obtendremos mejor salud a nivel mental, emocional y físico.