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Hoy lo que practicaremos será simplemente un ejercicio para notar si estás predisponiendote a una sensación o tipos de pensamientos en referencia a las expectativas que te haces pensando en los beneficios de las prácticas cuando estas realizando la propia meditación
Como hemos dicho en el podcast “136. No esperes nada especial de la meditación“; es bueno tenerlo un poco en mente que beneficios te va a proporcionar esta práctica para que aumente tu motivación y para mantener su constancia en el tiempo, pero yo aconsejaría intentar no provocar esa sensación de que puedes conseguir con esta práctica cuando estés haciendo una práctica en sí.
Como también comentamos en el podcast anterior, esta acción o ejercicio que vas a realizar se puede hacer dentro en cualquier meditación o si quiere realizar como un ejercicio de mindfulness a aparte de la meditación, o simplemente como ejercicio de mindfulness tambien valdria si se diera el caso que no meditaras.
En este caso esta práctica la vamos a realizar como ejercicio para ser más consciente de estos momentos, u observar y sacar al subconsciente que de una forma no intencionada estaban provocandote esa sensación tu subconsciente. En el caso de que fuera tu caso, pero no esta nada mal hacer este práctica por si acaso.
Comenzamos con el ejercicio.
Esta práctica trata de observar, si de manera subconsciente mediante pensamientos de los beneficios de la prácticas nos estamos creando una sensación especial o de bienestar basada en la expectativa y no en los efectos mismo que produce la práctica en sí.
(todo lo dicho y la meditación esta en el audio de arriba, darle a play para escucharlo)
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Bueno, recuerda que este es un ejercicio puntual y específico; y que la práctica de la meditación o mindfulness se componen de más pilares, de más prácticas distintas para que mejores aquello que quieras mejorar. Pero siempre con el trabajo que requiere ponerse de forma continuada; y que sus efectos no ocurre de la noche a la mañana, sino con la práctica de estos y otros ejercicios.