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Como seguramente repetiré la mayoría de las veces que haga prácticas de meditación y si no lo comento, es bueno recordarlo de las veces anteriores dichas.
Es que para cambiar una actitud, mejorar o transformar pensamientos, emociones y demás, suelen hacer falta varios tipos de meditación, varios puntos a trabajar.
Este tipo de práctica hacen hincapié en reforzar el tema en concreto que damos. Que puede facilitar una mejora en ese aspecto.
Pero cualquier transformación, o mejora personal tiene muchos pilares donde se de deben apoyar.
Esto será una meditación o si quieres puedes hacerlo como ejercicio de mindfulness, aunque sería primero conveniente hacerlo como meditación para coger un poco de práctica. Pero bueno ya lo adaptais al que os sintais mas comodo haciendolo.
Pues como iba diciendo, en esta meditación lo que haremos es aprender a observar ese rumiar de la mente, esa conversación interna que sucede por algo que nos dijo alguien y esto nos molesto o que hizo alguna acción que igualmente nos resultó molesta. En el cual hemos hablado en el podcast “114. Salir de ese atasco mental y emocional. Cómo te ayudar la Atención a ese rumiar mental “
Evidentemente el mejor momento para realizar esta meditación es cuando os sintáis molesto o veis que vuestra mente empieza a entrar en una conversación de esas. Entonces si teneis un momento donde podáis realizarla sería lo adecuado. O ponerla en práctica como ejercicio de mindfulness en el momento que está sucediendo.
Ambas sirve para activar en nosotros el darnos cuenta cuando se produce un momento molesto y nos ayude a no dejarnos llevar por esa emoción y por una reacción automática, que al final más adelante nos llevará a ese “run run mental” sobre ese acción en concreto o sobre una serie de acciones similares.
Entonces lo que haremos en la práctica es observar es rumiar de la mente en algo que nos molesto.
Comenzamos la práctica:
En esta práctica ejercitamos el observar la conversación interna que tenemos por algo que nos molesto en algún momento y nos está generando este rumiar continuo sobre ello.
(todo lo dicho y la meditación esta en el audio de arriba, darle a play para escucharlo)
…
Si quieres complementar esta práctica con el ejercicio del podcast : “78. Ciclo #8. Aprender Atención consciente Básico “Práctica guiada” para coger un mejor hábito de aprender cuando surge tus pensamientos, puedes hacerlo incluso realizar el ciclo de atención consciente básico desde el principio te puede venir muy bien para aprender a observar lo que surge de tu mente si eres nuevo en esto de la meditación, mindfulness o atención consciente plena
Os recuerdo lo poder apuntarse a pcardenas.com/taller para el taller online que queremos realizar.